10 dicas para manter uma alimentação saudável, sem neura

No Dia Mundial da Saúde e Alimentação, 31 de Março, vamos te dar 10 dicas para você ter e manter uma alimentação saudável. E o melhor, sem aquelas regras rígidas!

1 – Faça 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e coma frutas no intervalo destas refeições. O ideal é comer de 3 em 3 horas;

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2 – Evite alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar, sódio ou gorduras saturadas;

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3 – Ao jantar, escolha legumes e verduras cruas para acompanhar seu prato principal, assim você já garante uma boa porção de fibras;

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4 – Não deixe de inserir proteínas na sua alimentação, são elas que ajudam na manutenção dos seus músculos;

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5 – Beba água sempre! Não devemos tomar água somente quando estamos com sede, afinal nosso corpo é composto por mais de 60% de água. Por isso, devemos nos hidratar sempre e tomar água até em dias mais frios;

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6 – Quando for escolher seus vegetais, busque sempre pelos orgânicos, assim você terá certeza de que estará ingerindo um alimento de qualidade;

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7 – Prefira as carnes magras, que possuem grandes quantidades de proteína, mas possuem pouca ou nenhuma gordura;

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8 – Use temperos naturais em seus pratos. Além de você garantir um prato mais saudável, você pode aproveitar do maior sabor das ervas e especiarias;

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9 – Não desperdice! Você sabia que muitas vitaminas e nutrientes estão nas cascas e nos talos das frutas, verduras e legumes?

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10 – Evite o excesso! Não exagere no açúcar, sal, frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas… enfim, nada que é demais faz bem!

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E então, vamos aproveitar o dia de hoje para colocar em prática essas dicas e começar a ter uma alimentação mais saudável? Afinal, se alimentar de forma saudável e consciente faz bem para o corpo e a alma, não é mesmo?! E você não precisa abrir mão do prazer.

Aqui, no La Mamma Cucina, você encontra pratos feitos com ingredientes selecionados e super saborosos! Tudo feito pensando no seu bem-estar. Venha para o nosso restaurante na Rua Mesquita, 448, no bairro da Aclimação, em São Paulo.

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