Em comemoração ao Dia Nacional da Saúde e Nutrição, hoje iremos dar dicas de como ter uma alimentação saudável para você manter sua saúde sempre em dia.
Primeiramente, temos que lembrar que a melhor forma de você saber que está comendo bem é quando você olha para o seu prato e vê mais de 3 ou 4 cores diferentes nele. Isso porque, ao selecionar alimentos com diferentes colorações, aumentam as chances de conseguir número maior de nutrientes variados.
Para te ajudar a manter hábitos saudáveis, aqui vão algumas dicas. De início, proponha-se a fazer pequenas coisas, assim as chances de você se frustrar são menores. Comece inserindo um ou dois alimentos novos por dia, dê preferência para vegetais e legumes.
Conforme você vai criando um hábito, insira outro! Elegemos alguns pra você colocar em prática:
- Comer de 3 em 3 horas;
- Ingerir cerca de 3 frutas diferentes ao longo do dia;
- Comer bastante verdura e dê preferência aos de cor escura (couve, brócolis, espinafre, etc);
- Dar preferência para peixes, se possível, duas vezes na semana;
- Evitar sucos industrializados e refrigerantes;
- Beber bastante líquido;
- Evitar muito açúcar e sal;
- Bebidas alcoólicas sempre com moderação.
Com a prática de hábitos saudáveis e exercícios físicos, você tem uma saúde melhor e muito mais energia 😉
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