Dicas para ter uma alimentação saudável

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Em comemoração ao Dia Nacional da Saúde e Nutrição, hoje iremos dar dicas de como ter uma alimentação saudável para você manter sua saúde sempre em dia.

Primeiramente, temos que lembrar que a melhor forma de você saber que está comendo bem é quando você olha para o seu prato e vê mais de 3 ou 4 cores diferentes nele. Isso porque, ao selecionar alimentos com diferentes colorações, aumentam as chances de conseguir número maior de nutrientes variados.

Para te ajudar a manter hábitos saudáveis, aqui vão algumas dicas. De início, proponha-se a fazer pequenas coisas, assim as chances de você se frustrar são menores. Comece inserindo um ou dois alimentos novos por dia, dê preferência para vegetais e legumes.

Conforme você vai criando um hábito, insira outro! Elegemos alguns pra você colocar em prática: 

  • Comer de 3 em 3 horas;
  • Ingerir cerca de 3 frutas diferentes ao longo do dia;
  • Comer bastante verdura e dê preferência aos de cor escura (couve, brócolis, espinafre, etc);
  • Dar preferência para peixes, se possível, duas vezes na semana; 
  • Evitar sucos industrializados e refrigerantes;
  • Beber bastante líquido;
  • Evitar muito açúcar e sal; 
  • Bebidas alcoólicas sempre com moderação. 

Com a prática de hábitos saudáveis e exercícios físicos, você tem uma saúde melhor e muito mais energia 😉

Vamos cuidar do nosso principal combustível, a nossa saúde! No Restaurante do La Mamma Cucina você pode provar nossa salada completa feita com alface, agrião, tomate, palmito, cebola, presunto, mozzarella e ovo cozido; pedir nosso delicioso filé de salmão grelhado, acompanhado de risoto de brócolis e batatas coradas, além de poder completar sua refeição super saudável com o refrescante suco natural de maracujá com limão.